2h
Handstand-Workshop
2h Handstand-Workshop für absolute Beginner –
Jeder ist willkommen!
Du wolltest schon immer mal auf den Händen stehen, weißt aber nicht, wo du anfangen sollst?
Dann ist dieser Workshop genau richtig für dich – ganz egal, wie alt du bist, welchen Hintergrund du hast oder wie dein Körper aussieht.
In diesem zweistündigen Workshop nehmen wir uns die Zeit, den Handstand von Grund auf zu erkunden. Ohne Druck, ohne Leistungsdenken – dafür mit Neugier, Spaß und einem liebevollen Blick auf unseren Körper und seine Möglichkeiten.
Was dich erwartet:
✨ Grundlagen verstehen:
Was macht einen stabilen Handstand aus? Welche Prinzipien helfen uns beim Balancieren auf den Händen?
🧠 Voraussetzungen anschauen:
Du brauchst keine akrobatische Vorgeschichte – wir schauen gemeinsam, welche Beweglichkeit, Kraft und Körperwahrnehmung den Handstand unterstützen, und wie du diese entwickeln kannst.
💪 Vorbereitende Übungen & Technik:
Wir machen gezielte Übungen für Schultern, Handgelenke, Rumpf und Körpermitte – alles, was dir hilft, deinen Körper auf den Handstand vorzubereiten und langfristig zu stärken.
🤸 Erste Schritte an die Wand (oder davor):
Mit verschiedenen Varianten und Hilfsmitteln tasten wir uns an die Umkehrhaltung heran – jede*r in ihrem/seinem Tempo.
🧘♂️ Mindset & Körperbewusstsein:
Wir nehmen uns auch Zeit für Achtsamkeit, Atmung und die innere Haltung – denn ein sicherer Handstand beginnt im Kopf.
Für wen?
Für absolute Anfänger*innen, die Lust haben, den Handstand kennenzulernen. Keine Vorkenntnisse nötig. Offen für alle Altersgruppen und Körperformen.
Was du mitbringst:
Bequeme Kleidung, Offenheit, Neugier – und vielleicht ein kleines bisschen Mut.
Kosten:
Frühbucher 40,- Euro bis inkl. 16.11.2025
50,- Euro ab dem 17.11.2025
2-Hour Handstand Workshop for Absolute Beginners –
Every Body is Welcome!
Have you always wanted to try a handstand but had no idea where to start?
Then this workshop is for you – no matter your age, background, or body type.
In this two-hour workshop, we’ll take the time to explore the handstand from the ground up. No pressure, no competition – just curiosity, playfulness, and a supportive approach to discovering what your body can do.
What to expect:
✨ Understanding the basics:
What makes a stable handstand? What principles help us balance on our hands?
🧠 Exploring the prerequisites:
You don’t need any acrobatic experience – we’ll look at the mobility, strength, and body awareness that support a handstand, and how to develop them.
💪 Preparatory strength & technique:
We’ll do targeted exercises to strengthen shoulders, wrists, core, and overall body control – everything you need to safely support yourself upside down.
🤸 First steps to the wall (or near it):
Using different variations and props, we’ll explore how to approach being upside down – at your own pace, in a way that feels safe and empowering.
🧘♂️ Mindset & body awareness:
We’ll also take time to tune into breath, focus, and mindset – because a confident handstand starts in the mind.
Who is this for?
For absolute beginners who want to explore the handstand in a supportive and inclusive way. No experience needed. Open to all ages and body types.
What to bring:
Comfortable clothes, an open mind, curiosity – and maybe a little bit of courage.
DATUM: So 16. November 2025
UHRZEIT: 14:30-16:30 Uhr
LEHRER: ALE – Anna-Lena Schneider
LOCATION: Gärtnerplatz, Buttermelcherstr. 11, München
PREIS: Frühbucher 40,- Euro bis inkl. 16.10.2025
50,- Euro ab dem 17.10.2025